данный совет полностью слизан с Кстатиды. запостил его сюда большинством для себя, чтоб он чаще был перед глазами, а не пылился в файле со старыми полезностями, которых скопилось уже так дофига, что все не упомнить. в общем, вот он
Ходите мягко и бесшумно.
Это красиво и полезно для здоровья В чём польза:
1. Выпрямляется спина (походка и осанка взаимосвязаны). Если при этом грудная
клетка расслаблена, то внутренние органы не сжимаются, лучше функционируют,
особенно сердце. К тому же, меньше болей в спине, шее и плечах.
2. Уменьшается нагрузка и травматизм суставов -> в зрелости и старости с ними
будет меньше проблем.
3. Мышцы ног будут постоянно в тонусе. Вскоре вы будете меньше уставать при
длительной ходьбе.
Почему бесшумно?
Поясняю: когда вы "бухаетесь" всем весом на ногу, не задействуя мышцы, то усилие
от падения уходит прямо в землю в основном через кости и суставы, создавая шум.
Чем больше это усилие поглощается мышцами, тем тише приземление и тем меньшую
нагрузку испытывают суставы. Также чем больше мышц вы сможете задействовать, тем
изящнее и мягче будет ваша походка.
Не сразу, конечно Сначала тренироваться лучше дома, стараясь ходить "как
ниндзя": плавно перекатываться с пятки на середину стопы, на носок и на пальцы.
Разумеется, беззвучно и не забывая о мышцах ног. Первые пару-тройку дней это
будет выглядеть слегка странно, но когда бесшумность и мягкость войдут в
привычку, то вскоре походка станет естественной сама собой. На первых порах,
правда, мышцы ног будут побаливать — какая-никакая, а нагрузка. Но оно того
стоит, т. к. в итоге будем иметь мягкие и сильные движения. Как у кошки 8)
То же относится к бегу и прыжкам.
Актуально как для М, так и для Ж.